Prävention....ja, aber wie????

Ohne Prävention geht es nicht mehr!?!?!

Laut Prof. Dr. Jörg Spitz (Deutsche Stiftung für Gesundheitsinformation & Prävention) sterben mehr als 90% der deutschen Bevölkerung im 21. Jahrhundert an oder mit einer chronischen Erkrankung wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Diabetes, Depression und Demenz – meist im Krankenhaus oder Pflegeheim – statt an Altersschwäche im eigenen Bett! Die Folgen sind unsägliches Leid und ein unbezahlbares Gesundheitssystem.

Für immer mehr Experten sind diese Krankheit jedoch nur die Folge von Unwissendheit oder Nachlässigkeit und die einzig wirksame Medizin ist die Einsicht. 

Die Einsicht, ich muss etwas ändern in meiner Lebensführung!

Ich muss Prävention (Verhaltensprävention) betreiben, ich muss vorbeugen!

Dazu gehört nicht nur ein Umdenken in der Ernährung sondern auch eine ausreichende Bewegung und der Verzicht auf Konsumgifte (wenigstens die Reduktion von Tabak und Alkohol!) und eine gesunde Einstellung zum Leben!

Das eigentliche Problem für viele Menschen:

Prävention muss einfach, effizient, preiswert und immer (an 365 Tagen im Jahr) durchführbar sein!

Hier hilft es nicht, wenn es ausreichend, zweckmäßig oder wirtschaftlich ist.

Folgende Schlüssel zu einer besseren Gesundheit oder einer effektiven Prävention halte ich nach der Literatur und der Erkenntnis diverser Seminare und etlicher Vorbilder für absolut wichtig!

1.) Bewegung: Hier wird viel zu wenig gemacht. Ich möchte nicht die knapp 4 Stunden die der deutsche Bundesbürger im Durchschnitt pro Tag (!) vor dem Fernseher sitzt, auseinander nehmen und auch nicht die ca 700 m (!!) die im Durchschnitt noch pro Tag gelaufen werden betrachten, das weiß jeder! Da es jeder weiß aber nicht jeder tut = Nachlässigkeit!

2.) gesunde Ernährung: hier gibt es so viel Literatur, so viele Berichte, so viele Warnungen und trotzdem denkt der Großteil der Bevölkerung, er ernährt sich ausgewogen, ein fataler Fehler = Unwissendheit & Nachlässigkeit  Von 1940 bis 2005 stieg allein der Zuckerverbrauch pro Bundesbürger von schlanken 2,5kg auf beachtliche 80kg......

3.) Rauchen oder zu viel Alkohol: hier steht einwandfrei die Nachlässigkeit im Vordergrund! Erst ist es eine Nachlässigkeit, dann wird es einen Abhängigkeit!

4.) Wasser:  hier heißt es, reichlich WASSER (30ml pro kg Körpergewicht) trinken und nicht nur mal am Wasser nippen und dafür andere Getränke zu sich nehmen! Und,Wasser ohne Kohlensäure, denn 90 % unserer Mitmenschen sind übersäuert und benötigen nicht zusätzlich Säure! Jeder sollte es wissen = Unwissendheit = Nachlässigkeit!

5.) gesundes Denken, nicht den ganzen Tag mit negativen Gedanken vergeuden sondern sich in positivem Denken üben. Hier denke ich ist viel Unwissendheit vorhanden, kaum jemand weiß wie negative Stimmungen krank machen!

6.) Vitalstoffe: Führen Sie Ihrem Körper hochwertige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu, ergänzen Sie die Nahrung um die fehlenden Bestandteile! Und lassen Sie sich nicht erzählen, Sie brauchen das nicht! Unwissendheit durch falsche Info! Was Sie im Einzelnen benötigen um Ihren Körper wieder in Schwung zu bekommen, kann sehr unterschiedlich sein, eine Basisversorgung wie sie von Ernährungsexperten vorgeschlagen wird, sollte es aber schon sein. Aber bitte gute Produkte, bioverfügbar, kalthergestellt und direkt vom Hersteller (mit Geldzurückgarantie ohne Fragen nach dem Warum)

Ich befasse mich seit vielen Jahren mit diesem Thema und es ist jetzt zu meiner Berufung geworden!

Es ist ein tolles Gefühl beim Altern jünger zu werden!

Wer mich kennt weiß es, sieht es, spürt es. Es ist einfach toll was sich verändern lässt und es muss nicht gleich alles auf einmal sein. Schritt für Schritt in eine gesunde Zukunft und alles fängt mit dem ersten Schritt an!!! 

Eine bessere Gesundheit und mehr Energie

ist ein wirklich lohnendes Ziel!

Wenn wir heute nicht anfangen, wie sieht unser Leben in 5 Jahren aus? In 10 Jahren? Und in 20 Jahren, sind wir überhaupt noch dabei???

Deshalb, wenn Sie etwas ändern wollen, lassen Sie uns heute noch sehen, ob wir was für einander tun können. Nichts ist so teuer, wie nicht fragen!

"Die Freiheit der Entscheidung!"

Gerade in meinen Unterlagen fand ich diese wundervolle Geschichte (ich weiß nicht wer sie schrieb) und möchte sie mit Euch teilen:

"Es war einmal vor vielen, vielen Jahren in Indien. Da stand mitten im Urwald ein großer Tempel aus purem Gold. Seine Innenwände waren mit 1000 Spiegeln ausgekleidet, so dass jeder der in diesen Tempel trat, sich tausendfach wiedersah. Da geschah es einmal, dass ein Hund sich dahin verirrte. Er freute sich über seine Entdeckung und glaubte als er das äußere Gold sah, nun ein ein reicher Hund zu sein. Er ging hinein in den Tempel der tausend Spiegel, aber da sah er sich 1000 anderen Hunden gegenüber. Er wurde furchtbar wütend weil die anderen ihm zuvorgekommen waren und fing an zu bellen. Jedoch die 1000 Hunde bellten gleichermaßen zurück, waren es doch seine Spiegelbilder. Da steigerte sich sein Zorn noch mehr, aber der seiner Gegenüber auch. Seine Wut wurde schließlich so groß, dass sie ihn vernichtete und er tot umfiel!

Es vergingen viele Jahre. Da geschah es wieder einmal, dass ein Hund zum Tempel der 1000 Spiegel kam. Auch er freute sich über seine Entdeckung. Auch er ging hinein und auch er sah sich 1000 Hunden gegenüber. Aber, er freute sich, dass er in der Einsamkeit Gesellschaft gefunden hatte und wedelte mit dem Schwanz. Da wedelten die 1000 Hunde zurück und er freute sich, dass die anderen sich freuten und die Freude wollte kein Ende finden. Deshalb ging er öfter dahin, um sich zusammen mit anderen zu freuen!"

Der gleiche Ort, der für den einen ein Ort des Todes war, war für den anderen ein Ort der Freude.

Was man ausstrahlt, kehrt tausendfach zurück!"

So isses und ein jeder kann mitmachen, lächelt in die Welt und ein Lächeln kommt zurück (nicht immer von der Ecke wo ihr das Lächeln sucht, manchmal direkt von gegenüber :-)

..."Tote Ärzte lügen nicht!"

...und was hat MITMACH-MARKETING damit zu tun???

Ich sag´s Euch:

ICH/WIR möchten UNSERE Welt ein bisschen besser,

 schöner und einfacher machen!

Es ist wirklich ganz einfach und machen mit. Wir fangen bei uns an, jeder bei sich und es wird "draußen" was passieren. Uns geht es besser, wir sehen besser aus und die Anderen fragen uns: Was ist mit Dir los, du siehst gut aus, du strahlst Freude aus, du strahlst Spaß aus....sollte das Leben doch ein Ponyhof sein?

Ja, das Leben ist ein Ponyhof! Hier, wo wir leben, ist der Ponyhof möglich! Wir müssen nur ein paar Schritte zurück machen und uns auf den eigentlichen Zweck unseres Lebens besinnen. Was wollen wir wirklich? Was will ICH wirklich? Nur Funktionator sein oder leben? Und unter Leben verstehe ich nicht non stop Party und sorglos in den Tag atmen.....

Nein, ich will das tun, was ich wirklich tun will, dort, wo ich es tun will und dann auch bitte mit den Menschen, mit den ich es tun will! 

Das bedeutet für mich Lebensqualität!

Das ist natürlich sehr einfach dargestellt und erfordert in der Realität viel Mut und Kraft. Ja, und gerade um diese Kraft in unserem Körper geht es mir heute!

Wir können (müssen!) dafür etwas TUN.

Ein sehr wertvoller Hinweis kommt hier von einem für den Nobelpreis nomminiertem Arzt:

Auf den folgenden Link klicken und einfach lesen, es ist sehr unterhaltsam :-)

"Tote Ärtzte lügen nicht!"

"Glück ist, wenn die Vorbereitung auf die Gelegenheit trifft." Lucius Annaeus Seneca

...durch diesen einfachen aber wirklich und wahrhaftigen Satz wurde ich heute morgen ins Leben gerufen :-)

"Glück ist, wenn die Vorbereitung auf die Gelegenheit trifft......

das hieße ja im Umkehrschluß, ICH kann MEIN Glück vorbereiten??

dazu passt doch wieder:  "Jeder ist seines Glückes Schmied!"

Da muss doch was dran sein..........

Ja, und eigentlich wissen wir es alle, es ist so, wir alleine bestimmen unser Glück. WIR sind verantwortlich für den Zustand in dem wir uns befinden, wir ganz alleine! Nun könnten wir natürlich wieder anfangen mit: ..aber 

wenn die Politik anders wäre.....

wenn die Wirtschaft anders wäre...

wenn das Wetter besser wäre....

wenn, wenn, wenn........

Die vier schlimmsten Feinde eines Verkäufers sind

Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter!

Wir finden immer einen Schuldigen, für alles was nicht "richtig" läuft.......

und wir versuchen immer den Spiegel zu kämmen......

das wird nicht funktionieren, nicht heute und nicht morgen, gewiss nicht.

Die Erkenntnis trifft irgendwann jeden und dann ist es wie ein Hammerschlag, brutal kommt die Erkenntnis, ICH habe es in der Hand, ICH muss es entscheiden und wenn man länger drüber nachdenkt, wird daraus eine freudige Erkenntnis:

Wir leben in einem Land wo WIR selbst entscheiden dürfen und können. 
Das ist keine Selbstverständlichkeit und ich bin unendlich dankbar für diesen Zustand.

Ich wünsche Euch und Euren Familien einen schönen Start in ein Frühlingswochenende, geniesst das schöne Wetter mit Euren Freunden und der Familie!

..das Leben hat immer Recht....

...und unser heutiger Zustand (gesundheitlich, finanziell, familiär) ist das Ergebnis (der Erfolg) unserer Vergangenheit! Das weiß jeder Mensch!

Wir können uns aber entscheiden (ent-SCHEIDEN) es ab heute anders zu machen. Wir können z.b. das Spiel mit unserer Gesundheit nur gewinnen, wenn wir die Regeln nicht nur kennen sondern ANWENDEN!

Ja, wir müssen vom "davon reden" ins TUN kommen, ins handeln (es heißt ja nicht umsonst HANDeln, sonst würde es ja MAULen heißen). Alles beginnt mit dem ersten Schritt, wir wissen es alle, wir könnten es alle und wir sollten es auch tun!

Unser Körper erbringt jeden Tag eine unvorstellbare Leistung, Tag für Tag und ohne dass wir auch nur einen Gedanken daran verschwenden.Wir dürfen auf die komplette Arbeit von über ca. 70 Billionen Zellen und ihre Aktivitäten vertrauen, aber, sollten wir nicht mal darüber nachdenken, wie wir diese unvorstellbare Menge von Zellen bei ihrer unvorstellbaren Arbeit unterstützen können, damit es uns noch besser geht?

Mahatma Gandhi hat in einem Buch geschrieben:

"Die Vergangenheit gehört zu uns, aber wir gehören nicht zur Vergangenheit. Wir gehören zur Gegenwart. Wir sind Bereiter der Zukunft, aber wir gehören nicht zur Zukunft."

Es ist an der Zeit sich mit dem eigenem Körper zu befassen, ihn zu pflegen, zu bewegen und zu nähren! Viele Sünden der Vergangenheit können wir beheben, auf alle Fälle vermindern.

Es ist so einfach!

 Jeden Tag ein bisschen mehr Bewegung! 

Jeden Tag ein bisschen mehr Wasser trinken! 

Unser Körper wird es uns tausendfach danken!

Wenn dann noch die richtige Ernährung gewählt wird (und wir haben ja wirklich die freie Auswahl hier bei uns!) dann kommt im wahrsten Sinne des Wortes Freude auf. Wir müssen uns nicht mit irgendeiner Diät quälen oder auf alles was lecker ist verzichten, wir müssen nur gewährleisten, dass der Körper die Mineralstoffe, die Vitamine und die Spurenelemente bekommt die er dringend benötigt. Natürlich in einer für den Körper optimal verwertbaren Form und einer Zusammenstellung die persönlich Sinn macht. Aber auch hier gilt, man muss es erfahren, d.h. eigene Erfahrungen machen. Gesunde Ernährung hat natürlich auch Risiken und Nebenwirkungen. Wir werden fitter, aktiver, besser gelaunt, strahlender und kleinere Wehwehchen kennen wir nicht mehr. Wir haben noch mehr Spaß am Leben! Und, man sieht es uns an!

Auf geht es, wer Unterstützung braucht, fragt einfach mal nach, denn im Team macht es einfach mehr Freude.

Gerne helfen wir mit Rat und Tat :-)

..ich bin denn mal weg....

 

....falls jemand mit will.......

 

Vielleicht haben wir ja noch Platz :-)

 

Fragt doch einfach mal nach.....

ESSEN SIE SICH JUNG!

 

Essen ist die stärkste Droge der Natur?!?!

DR. MED. ULRICH STRUNZ in seinem Buch "forever young"

Wie einfach es doch erscheint, kann doch nicht richtig sein, sonst würden doch nicht so viele Menschen so viele Krankheiten haben...................

ABER, ES IST SO EINFACH!

3 einfache Schritte führen zu einer absoluten Verbesserung der Lebensqualität:

richtiges Essen, moderate Bewegung und richtiges Denken!

Allerdings macht erst das Zusammenspiel dieser Faktoren den Unterschied.

Wenn ich viel Sport treibe, mich aber nicht entsprechend ernähre, fehlt etwas.

Wenn ich mich richtig ernähre, mich aber nicht bewege, reicht es auch nicht.

Und wenn ich viel Sport treibe, mich gesund ernähre aber keine Freude geniessen kann, wird es auch schwierig!

Ein gesundes Mittelmass (von allem das Beste :-), wäre sicherlich ein Weg.

Also, fang an und bring Deine Maschine, Deinen Körper, auf Leistung. Gib ihm die Nahrung die er benötigt! Dein Körper weiß genau was er benötigt und Du selbst weißt es auch. Mach einen ersten Schritt in die Richtung die Du möchtest. Du gehst, wenn Du nichts tust, in die Trägheit, der Muskel bildet sich zurück und auch das ist nichts Neues oder Unbekanntes! 

Wenn Du anfängst moderat Sport (laufen, walken o.ä.) zu treiben (mindestens 30 Minuten täglich!) wirst Du in kurzer Zeit eine Verbesserung spüren und dann bist Du nicht mehr zu halten.....

Du siehst besser aus, bewegst Dich besser, gehst Selbstbewusster durch die Welt.....

Mensch was brauchst Du mehr... ;-)

Bei Fragen dazu bin ich gerne behilflich!